Foodie LIFESTYLE

Brownie de Poroto Negro y Palta

13 septiembre, 2017

RECETA DE BROWNIE DE POROTO NEGRO Y PALTA.

o de frijoles negros y aguacate… o como les llamen en su país.

Esta receta ya está en el Insta… pero se las dejo por aquí para que quede mas ordenado y fácil de encontrar. Además que viene perfecta para este Día Mundial del Chocolate! Y yo amo amo amo el chocolate! Mientras mas fuerte y amargo mejor.

A principios de agosto me fui a ver a mi hermana y mi sobrino que viven en Valdivia, y aproveché casi todos los días de hacer algo al horno, ya que yo no tengo. Y me moría de ganas de hacer brownies saludables hace mucho tiempo! No es por nada, pero me quedaron increibles! ajajaja. Mi sobrino (que tiene 14 años y es bien tradicional para comer ni se dio cuenta de que eran). La verdad es que no dan ganas de comer uno tradicional después de comer estos, ya que son una maravilla de sabor (y para mi un plus es que no me hacen mal al estómago, como todas las cosas que tiene lácteos, grasas y harinas refinadas).

Son cremosos, chocolatosos…el cielo en un brownie! Son libres de lácteos, harinas y grasas refinadas. Son altos en proteína, bajos en carbohidratos y sobre todo son muy muy nutritivos! 

INGREDIENTES: (para 12 porciones)

  • 1 taza 1/2 (grande) de porotos negros cocidos (si usas de los que vienen listos ten ojo de lavarlos bien, para quitarles el exceso de sodio).
  • 1 palta/aguacate mediano muy maduro.
  • 1 huevo de gallina o 1 de linaza o chía (que es 1 cucharada de una o la otra remojada en 2 de agua).
  • 1/2 taza de azucar rubia de caña, o la mitad de tagatosa.
  • 2/3 de chocolate en polvo amargo.
  • 1 pizca de sal de mar.
  • 1 cucharadita de vainilla.
  • 1 cucaradita de polvo de hornear.
  • un poco de agua de los porotos (si es casera, sino agua o leche vegetal).
  • frutos secos (maní, nueces, almendras etc.)

PREPARACIÓN:

  • Precalentar el horno a temperatura media-alta.
  • En una procesadora de alimentos (yo usé juguera normalita) poner los porotos negros cocidos, la palta, vainilla, el huevo (yo usé huevo de gallina, ya que tenía de campo).
  • Procesar todo hasta que esté totalmente integrado. Si cuesta que se mueva puedes agregar un poco de agua de los porotos (yo hice eso).
  • A la mezcla agregar el azúcar rubia (yo usé eso, pero si hubiese tenido le agrego tagatosa), la sal de mar, polvo de hornear y el cacao en polvo amargo.
  • Seguir mezclando todo muy muy bien.
  • Engrasar una bandeja para horno con aceite de coco. Yo usé una fuente de vidrio de aprox 25 x 15 cm.
  • Poner toda la mezcla.
  • Sobre ella le puedes agregar nueces, maní o almendras, que fue lo que me faltó a mí porque no tenía (y definitivamente le da un toque necesario de crunchines). Les puse un poquito de mantequilla de maní (que en sabor le va increíble, pero le falta textura).
  • Cocinar unos 20 min. o hasta que al enterrar un cuchillo éste salga más o menos limpio (así queda mega cremoso, si quieres más duro lo dejas más tiempo).
Les recomiendo que lo dejen enfriar totalmente y luego al refrigerador antes de comer. Encuentro que quedan mil veces mejores bien frío… cosa rara en un brownie, ya que siempre calientitos son la cumbia. Pero en este caso no: fríos es como mejor va!
Espero que les guste esta receta y se animen a hacerla! Como ven es muy fácil, y los ingredientes no son en absolutos complicados de conseguir. 
Hamburguesa de Quínoa. Vegan

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2 Comments

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